Banner
User Rating: / 4
PoorBest 
الصحة العامة - أرشادات غذائية صحية

كشفت دورية "Nature Communications" فى دراسة حديثة نشرتها مؤخراً عن وظائف

 

 

 

جديدة ومثيرة لفيتامين "هـ " أو "E"، فبالإضافة إلى أنه يساعد على التقليل والحد من أعراض الشيخوخة، ويستخدمه الرياضيون لزيادة القدرة على التحمل ومواصلة المجهود البدنى العنيف، فقد أثبت الدراسة الأمريكية التى أجراها باحثون من جامعة جورجيا للعلوم الصحية أن فيتامين "E" له وظائف حيوية عديدة داخل جسم الإنسان، حيث يساعد

على تنظيم العمليات الحيوية ويحمى الغشاء البلازمى للخلايا من العديد المكونات الضارة الناتجة عن العمليات والوظائف الحيوية، ويعمل على تصليح أى ضرر ينتاب الخلايا.

 

وأشارت الدراسة إلى أن فيتامين "E" له دور كبير فى عملية إصلاح أنسجة الجسم "Repair"، والتى يقوم بها الجسم للغشاء البلازمى للخلايا، حيث يقوم بحمايتها من المؤثرات الخارجية التى تتعرض لها، حيث يساعد على سبيل المثال لا الحصر على تجديد خلايا العضلات ويحميها من الموت والاندثار، كما يساعد على الحد من حدوث ضعف العضلات والذى غالباً ما يصيب مرضى السكر.

 

وفسر دكتور بول ماكنيل أحد القائمين على الدراسة طبيعة عمل فيتامين "E" ودوره الحيوى فى عملية إصلاح أنسجة الجسم "Repair"، حيث أشار إلى أن كونه كمضاد للأكسدة يساعد على التخلص من المواد الضارة التى تفسد عملية الإصلاح، وهو ما يزيد من نسبة حدوثها، وكما أنه يزيد من كفاءة الدهون الفوسفاتية التى تحمى الغشاء البلازمى، بالإضافة إلى طبيعته الفيتامين الدهنية، والتى تجعله يُدخل نفسه فى الغشاء البلازمى الذى له 

نفس الطبيعة، وهو ما يمنع الجزيئات الحرة الضارة "Free radicals" من مهاجمة الغشاء

وإلحاق الضرر به.

 

مصادر الفيتامين : 

 

ومن أهم مصادر الحصول على فيتامين "E" الزيوت النباتية مثل الذرة، وعباد الشمس، والسمسم وزيت بذرة القطن، وكما أنه يوجد فى المكسرات والسودانى والفستق، وكذلك نجده فى الحبوب والفشار والأرز والطماطم والسبانخ والجزر والأفوكادو.